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航天康养健康馆--十大养生要素
编辑:航天康养健康馆   时间:2018-05-14

     航天康养健康馆提醒大家  忙碌之余注意养生  健康管理不容忽视。

1、饮食无偏:“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾;所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”“博食”充分体现食物互补的原理,“博食”是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出“每天至少吃30种食物”。我国古代医著中提出的“五谷为养,五果为助,五蓄为益,五菜为充”的“博食”思想一直受到古往今来的中国人的高度重视。“博食”应以植物性食物为主,注意粮豆混食、米面混食、适当辅以包括肥肉在内的多种动物性食品。

2、食宜清淡:“味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养气血”。

3、饮食有时:“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”。“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生”。

4、适温而食:“食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧”。

5、食要限量:“饮食有节,则身利而寿命益,饮食不节,则形累而寿命损”,“不渴不大饮,不饥不大食”。

6、食宜缓细:“饮食缓嚼有益于人者三,滋养肝脏;脾胃易于消化;不致吞食噎咳。”

7、进食专心:“食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

8、怒后勿食:“人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

9、选食宜慎:“诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食”。

10、餐后保健:“食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香、叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消而成积,乃生百病。

1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;

2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;

3、善于休息,睡眠良好;

4、应变能力强,能适应各种环境的变化;

5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力;

6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;

7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;

9、头发光洁,无头屑;

10、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松。

     人们在生活中健康的养生可以使自己的生活越来越美满,健康养生是养生文化的一部分。健康养生长期坚持,可以使人工作有精神,充满活力而且还可以延年益寿哦。航天康养健康馆中医养生是保养生命的方法之一,每天都用此方法可以使人思维快捷小病不会生,大病也不会患起。

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